Body SDS

grundtræning

 

Body SDS grundtræning er en god blanding mellem styrke- og ledtræning,  konditionsøvelser samt afspænding af kroppen og nervesystemet

Træningens 3 dele

Første del af træningen

de 7 faser

 Vi arbejder med centrering og stabilisering af kroppens led helt nede fra storetåen og helt op til sidste nakkehvirvel, med vægt på hvert leds funktioner. Træningen virker udrensende fordi mange affaldsstoffer frigives under øvelserne. De 7 faser hjælper os med korrekt kropsholdning, således at overbelastning og dårlige arbejdsstillinger minimeres.  Den første del af træningen er en indadvendt proces som styrker vores evne til at være nærværende og bevidste.


Anden del af træningen

de dynamiske øvelser

Herefter går vi videre til den mere dynamiske del, hvor energien løftes og hvor der er fokus på koordination, kondition og på at styrke musklerne. Alle vores muskler har relation til forskellige organer. Dvs. når vi bruger vores muskler korrekt – så stimuleres organsystemets funktioner. De legende øvelser er udviklet, så hele vores organsystem opnår grundig motion. Disse øvelser er en mere udadvendt proces.

Sidste del af træningen

Udstræk

Vi slutter af med udstræk (udvidende og sammentrækkende strækøvelser), der øger kroppens smidighed, der hvor den er stiv eller låst. Udstræk skaber nærvær og øger igen vores bevidsthed. Øvelserne skaber balance i kontakten til omgivelserne og i kontakten til sin kerne. Og endelig er udstræk en fantastisk måde at få en rolig pause på i hverdagens, til tider, hektiske program.

DET PRAKTISKE

HVORNÅR

Mandage kl. 16:15 - 18:00

1 time og 45 min inkl. udstræk.


PRIS

8 x træning: I alt 797 kr.

 

Hvem kan deltage

Alle kan deltage:-)

Træningen tilpasses dit niveau.

 

DELTAGERE

Alle i husstanden kan deltage i den træning, der er købt adgang til.


ONLINE

Træningen foregår online via Zoom.

Jeg anbefaler at logge på via PC eller iPad.

Nogle har også mulighed for at køre Zoom via TV.

 

Jeg er ikke særlig teknisk...

Ingen problem, jeg deler udførlig information om Zoom og hvordan du logger på.


TILMELDING OG BETALING

Send mail til info@primavida.dk eller sms til 2855 8613 med info om fulde navn + adresse + mail første gang du vil træne. Du giver samtidig accept til at jeg må kontakte dig. Herefter sender jeg deltaljer retur til dig.

Overførsel via Mobile Pay til 361814 (Prima Vida)


UDSTYR

Vi træner i bare tæer og bruger en måtte til udstræk. Husk vand:-)

 

Tidspunktet passer mig ikke

Skriv endelig til mig med forslag til tider til næste periode.


Det med småt

Tilmelding og betaling er bindende og refunderes ikke.

 

Har du yderligere spørgsmål?

Så skriv endelig til mig på

info@primavida.dk

eller

2855 8613


KÆRLIG HILSEN

Anne Cathrine


43062EA6-9F63-4C4D-B045-B79812619E49

hvem er jeg

Jeg hedder Anne Cathrine, er 47 år og bor lidt uden for Aalborg sammen med min mand og vores 2 børn på 7 og 9 år.

Jeg har arbejdet i detail-branchen i knap 25 år og senest som servicechef i Salling stormagasin. I januar 2019 startede jeg på den 3-årige uddannelse til autoriseret kropsterapeut hos Body SDS i København og til februar er jeg færdiguddannet. Jeg har min egen klinik i Gistrup, hvor jeg hjælper mennesker med at forny deres liv samt afhjælper diverse skavanker og så udbyder jeg også onlinekurser med fokus på selvværd og livskvalitet.

Jeg har de seneste år selv brugt meget tid på at forny mit liv, da jeg kunne mærke, at jeg var blevet en fortravlet, vrissende og ikke særlig nærværende mor og kone. Body SDS træningen har hjulpet mig med at komme ud af hovedet og ned i kroppen.
9256F33C-DA81-4A97-B81F-80F341AC46E9

Hvorfor dyrker jeg grundtræning?

Bl.a. fordi hele kroppen får opmærksomhed i samme træning og kontornakke og skuldre løsnes. Jeg er vild med at træningen tilgodeser et stresset nervesystem, fordi det ikke foregår med tungen ud af halsen hele tiden. Jeg elsker at blive "tvunget" til at være nærværende og holde fokus. Jeg bruger træningen som basistræning, således at mit løb og styrketræning aldrig er skadesramt, fordi mine led også bliver styrket. Udstrækningsdelen synes jeg er helt fantastisk måde at afrunde træningen på, fordi jeg virkelig kan mærke, hvad der er sket undervejs. Og endelig så sætter jeg stor pris på udrensningsdelen!

BODY SDS skriver på deres hjemmeside:

Her arbejder du med hele kroppen og aktiverer alle led,muskelgrupper og din vejrtrækning. Flere benytter denne træningsform til at vedligeholde sin krop og holde sit energiniveau og sin livsglæde oppe.

En omgang grundtræning vil svare til at få en Body SDS behandling, hvorfor flere benytter denne træningsform til at holde krop og sind ved lige.

body-sds.dk/traening/grundtraening/

grundtræningen giver dig

  • Smidighed og styrke
  • Færre muskelspændinger
  • Bedre kondition
  • Øget forbrænding
  • Mindre stress og indre ro
  • Bedre balance
  • Større kropsbevidsthed
  • Ro på nervesystemet

Instagram