Body SDS
grundtræning
Træningens 3 dele
Første del af træningen
de 7 faser
Vi arbejder med centrering og stabilisering af kroppens led helt nede fra storetåen og helt op til sidste nakkehvirvel, med vægt på hvert leds funktioner. Træningen virker udrensende fordi mange affaldsstoffer frigives under øvelserne. De 7 faser hjælper os med korrekt kropsholdning, således at overbelastning og dårlige arbejdsstillinger minimeres. Den første del af træningen er en indadvendt proces som styrker vores evne til at være nærværende og bevidste.
Anden del af træningen
de dynamiske øvelser
Herefter går vi videre til den mere dynamiske del, hvor energien løftes og hvor der er fokus på koordination, kondition og på at styrke musklerne. Alle vores muskler har relation til forskellige organer. Dvs. når vi bruger vores muskler korrekt – så stimuleres organsystemets funktioner. De legende øvelser er udviklet, så hele vores organsystem opnår grundig motion. Disse øvelser er en mere udadvendt proces.
Sidste del af træningen
Udstræk
Vi slutter af med udstræk (udvidende og sammentrækkende strækøvelser), der øger kroppens smidighed, der hvor den er stiv eller låst. Udstræk skaber nærvær og øger igen vores bevidsthed. Øvelserne skaber balance i kontakten til omgivelserne og i kontakten til sin kerne. Og endelig er udstræk en fantastisk måde at få en rolig pause på i hverdagens, til tider, hektiske program.
hvem er jeg
Jeg hedder Anne Cathrine, er 46 år og bor lidt uden for Aalborg sammen med min mand og vores 2 børn på 7 og 9 år.
Jeg har arbejdet i detail-branchen i knap 25 år og senest som servicechef i Salling stormagasin. I januar 2019 startede jeg på den 3-årige uddannelse til autoriseret kropsterapeut hos Body SDS i København. Jeg har min egen klinik, hvor jeg hjælper mennesker med at forny deres liv samt afhjælper diverse skavanker.
Hvorfor dyrker jeg grundtræning?
Bl.a. fordi hele kroppen får opmærksomhed i samme træning og kontornakke og skuldre løsnes. Jeg er vild med at træningen tilgodeser et stresset nervesystem, fordi det ikke foregår med tungen ud af halsen hele tiden. Jeg elsker at blive "tvunget" til at være nærværende og holde fokus. Jeg bruger træningen som basistræning, således at mit løb og styrketræning aldrig er skadesramt, fordi mine led også bliver styrket. Udstrækningsdelen synes jeg er helt fantastisk måde at afrunde træningen på, fordi jeg virkelig kan mærke, hvad der er sket undervejs. Og endelig så sætter jeg stor pris på udrensningsdelen!
BODY SDS skriver på deres hjemmeside:
Her arbejder du med hele kroppen og aktiverer alle led,muskelgrupper og din vejrtrækning. Flere benytter denne træningsform til at vedligeholde sin krop og holde sit energiniveau og sin livsglæde oppe.
En omgang grundtræning vil svare til at få en Body SDS behandling, hvorfor flere benytter denne træningsform til at holde krop og sind ved lige.
body-sds.dk/traening/grundtraening/
DET PRAKTISKE
HVORNÅR
Mandage kl. 16:15 - 18:00
Fredage kl. 14.00 til 15:45
1 time og 45 min inkl. udstræk.
PRIS
1 x træning: 77 kr.
Klippekort til 8 træninger: 497 kr. (62 kr. pr. gang). Gyldig i 3 måneder.
Hvem kan deltage
Alle kan deltage:-)
Træningen tilpasses dit niveau.
DELTAGERE
Alle i husstanden kan deltage i den træning, der er købt adgang til.
ONLINE
Træningen foregår online via Zoom.
Jeg anbefaler at logge på via PC eller iPad.
Nogle har også mulighed for at køre Zoom via TV.
Jeg er ikke særlig teknisk...
Ingen problem, jeg deler udførlig information om Zoom og hvordan du logger på.
TILMELDING OG BETALING
Send mail til info@primavida.dk eller sms til 2855 8613 med info om fulde navn + adresse + mail første gang du vil træne. Du giver samtidig accept til at jeg må kontakte dig. Herefter sender jeg deltaljer retur til dig.
Overførsel via Mobile Pay til 361814 (Prima Vida)
UDSTYR
Vi træner i bare tæer og bruger en måtte til udstræk. Husk vand:-)
Tidspunktet passer mig ikke
Skriv endelig til mig med forslag til tider til næste periode.
Det med småt
Tilmelding og betaling er bindende og refunderes ikke.
Har du yderligere spørgsmål?
KÆRLIG HILSEN
Anne Cathrine
grundtræningen giver dig
- Smidighed og styrke
- Færre muskelspændinger
- Bedre kondition
- Øget forbrænding
- Mindre stress og indre ro
- Bedre balance
- Større kropsbevidsthed
- Ro på nervesystemet