Body SDS

grundtræning

 

Body SDS grundtræning er en god blanding mellem styrke- og ledtræning,  konditionsøvelser samt afspænding af kroppen og nervesystemet

DET PRAKTISKE

HVORNÅR

Næste holdopstart efter påske.

PRIS

Afhænger af antal træningsgange.

Hvem kan deltage

Alle kan deltage:-)

Træningen tilpasses dit niveau.


Hvor

Vi træner i træningslokale på adressen:

Gugvej 83, 9210 Aalborg SØ (tæt på Fandanko)

samt online.


Hvad får du

Du får rørt dig, sved på panden og smil på læben. Derudover får du også indsigter omkring dine skavanker og overbevisninger samt sammenhold og fællesskab.

Diverse

Vi træner i almindeligt træningstøj og i bare tæer stående og liggende.

Husk vandflaske.


TILMELDING OG BETALING

Tidspunktet passer mig ikke

Skriv endelig til mig med forslag til tider til næste periode.


Har du yderligere spørgsmål?

Så skriv endelig til mig på

info@primavida.dk

eller

2855 8613


KÆRLIG HILSEN

Anne Cathrine


Træningens 3 dele

Første del af træningen

de 7 faser

 Vi arbejder med centrering og stabilisering af kroppens led helt nede fra storetåen og helt op til sidste nakkehvirvel, med vægt på hvert leds funktioner. Træningen virker udrensende fordi mange affaldsstoffer frigives under øvelserne. De 7 faser hjælper os med korrekt kropsholdning, således at overbelastning og dårlige arbejdsstillinger minimeres.  Den første del af træningen er en indadvendt proces som styrker vores evne til at være nærværende og bevidste.


Anden del af træningen

de dynamiske øvelser

Herefter går vi videre til den mere dynamiske del, hvor energien løftes og hvor der er fokus på koordination, kondition og på at styrke musklerne. Alle vores muskler har relation til forskellige organer. Dvs. når vi bruger vores muskler korrekt – så stimuleres organsystemets funktioner. De legende øvelser er udviklet, så hele vores organsystem opnår grundig motion. Disse øvelser er en mere udadvendt proces.

Sidste del af træningen

Udstræk

Vi slutter af med udstræk (udvidende og sammentrækkende strækøvelser), der øger kroppens smidighed, der hvor den er stiv eller låst. Udstræk skaber nærvær og øger igen vores bevidsthed. Øvelserne skaber balance i kontakten til omgivelserne og i kontakten til sin kerne. Og endelig er udstræk en fantastisk måde at få en rolig pause på i hverdagens, til tider, hektiske program.

43062EA6-9F63-4C4D-B045-B79812619E49

hvem er jeg

Jeg hedder Anne Cathrine, er 47 år og bor lidt uden for Aalborg sammen med min mand og vores 2 børn på 7 og 9 år.

Jeg har arbejdet i detail-branchen i knap 25 år og senest som servicechef i Salling stormagasin. I januar 2019 startede jeg på den 3-årige uddannelse til autoriseret kropsterapeut hos Body SDS i København og til februar er jeg færdiguddannet. Jeg har min egen klinik i Gistrup, hvor jeg hjælper mennesker med at forny deres liv samt afhjælper diverse skavanker og så udbyder jeg også onlinekurser med fokus på selvværd og livskvalitet.

Jeg har de seneste år selv brugt meget tid på at forny mit liv, da jeg kunne mærke, at jeg var blevet en fortravlet, vrissende og ikke særlig nærværende mor og kone. Body SDS træningen har hjulpet mig med at komme ud af hovedet og ned i kroppen.
9256F33C-DA81-4A97-B81F-80F341AC46E9

Hvorfor dyrker jeg grundtræning?

Bl.a. fordi hele kroppen får opmærksomhed i samme træning og kontornakke og skuldre løsnes. Jeg er vild med at træningen tilgodeser et stresset nervesystem, fordi det ikke foregår med tungen ud af halsen hele tiden. Jeg elsker at blive "tvunget" til at være nærværende og holde fokus. Jeg bruger træningen som basistræning, således at mit løb og styrketræning aldrig er skadesramt, fordi mine led også bliver styrket. Udstrækningsdelen synes jeg er helt fantastisk måde at afrunde træningen på, fordi jeg virkelig kan mærke, hvad der er sket undervejs. Og endelig så sætter jeg stor pris på udrensningsdelen!

BODY SDS skriver på deres hjemmeside:

Her arbejder du med hele kroppen og aktiverer alle led,muskelgrupper og din vejrtrækning. Flere benytter denne træningsform til at vedligeholde sin krop og holde sit energiniveau og sin livsglæde oppe.

En omgang grundtræning vil svare til at få en Body SDS behandling, hvorfor flere benytter denne træningsform til at holde krop og sind ved lige.

body-sds.dk/traening/grundtraening/

 

Jeg lover smil på læben, sved på panden og en skøn fornemmelse i kroppen bagefter. Træningen er for alle uanset form og tilpasses dit niveau. Vi bevæger os stående og liggende og træningen afsluttes med stræk. Med blot en ugentlig træning vil du kunne mærke forskel på bl.a. stiv nakke og spændte skuldre, låste hofter og knæproblemer samt din generelle kropsfornemmelse.

grundtræningen giver dig

  • Smidighed og styrke
  • Færre muskelspændinger
  • Bedre kondition
  • Øget forbrænding
  • Mindre stress og indre ro
  • Bedre balance
  • Større kropsbevidsthed
  • Ro på nervesystemet

Instagram