Body SDS træning

Giv din krop de bedste betingelser for at fungere så optimalt som overhovedet muligt.

Hej,

jeg hedder Anne Cathrine og jeg er Body SDS kropsterapeut, mor og mentor. Jeg vil gerne introducerer dig for en ny måde at træne på, baseret på respekt for kroppen og dit nervesystem og med en ny motivation for at bevæge dig.

Body SDS træning er den mest selvkærlige og effektive træningsform, jeg nogensinde har stiftet bekendtskab med.

 

PrimaVida_957

 Trænger din krop til at blive fornyet?


Altså uden kosmetiske indgreb, kiropraktor besøg eller timevis af træning i det lokale fitnesscenter med tungen hængende ud af halsen nonstop?

 

Så er du havnet det rette sted...

  • Prima Vida

    “Body SDS træning giver ro på nervesystemet og løsner op for spændinger.

    Body sds træning ved Prima Vida kan virkelig anbefales! Anne Cathrine skabet er trygt og nærværende rum, hvor alle kan være med uanset forudsætninger.

    Kroppen bliver arbejdet igennem, spændinger løsnet op, sved på panden samtidig med det er på en rolig, nærværende og afbalanceret måde uden tungen hænger ud af halsen.

    Min nakke, ryg og lænd har særligt virkelig nydt godt af denne træning.”

    img_5959

    45 år

  • Prima Vida

    “Anne Cathrine, du er en rigtig god instruktør - glad, sjov, fortæller hvad øvelserne gør godt for og ‘samler’ os op hvis der er behov for det.

    Jeg får rørt hele kroppen og træningen gør også noget godt for hovedet.

    Efter en gang træning kan kroppen være træt på den gode måde men den har det bare godt. Man bliver afhængig af træningen, da den gør så meget godt.
    Kan ind i mellem udskyde behandlinger, da træningen gør så meget godt for kroppen. ”

    285331165_3343157975912477_1453508739185910334_n

    62 år

  • Prima Vida

    “Den allerbedste træningsform og træner ❤️ Kan varmt anbefale Grundtræning hos Prima Vida. BODY SDS grundtræning hos Anne Cathrine er helt unikt. Du føler dig så velkommen og mødt - hun er meget nærværende overfor alle på holdet.

    Jeg elsker denne træningsform fordi man kan komme og have et max presset nervesystem og når træningen er slut, har jeg mærket meget mere ro indeni.

    Er blevet meget bedre til at koordinere arme og ben på samme tid. Glæder mig altid til onsdag, hvor jeg skal til træning. Har lært hvordan kroppen og hovedet hænger sammen. For hver gang træningen er slut, elsker jeg træningen endnu mere. Den allerbedste træningsform synes jeg. ”

    127535065_1993065997502150_2591587509208220998_n

    21 år

  • Prima Vida

    “Den bedste øjenåbner for krop og sjæl”

    EF0B6804-4488-407C-907F-27D2B76D4B43

Det praktiske

Hvornår

Der er opstart løbende - tjek tilmeldingslink nedenfor.

Pris

Afhænger af antal træningsgange.

Hvem kan deltage

Alle kan deltage.

Træningen tilpasses dit niveau.

Hvor

Vi træner i træningslokale på adressen:

KFUM Hasserisparken, Under Lien 77, 9000 Aalborg

samt online.


Hvad får du af træningen

Du får:

Forbedret din kondition.

Øget din muskelmasse.

Styrket dine led.

Øget smidighed i kroppen.

Sluppet stivheder og skavanker.

Bedre fordøjelse.

Bedre søvn.

Mere ro indvendig.

Mindre stress.

En ny bevidsthed omkring din krop og hvorfor det er en god ide at passe godt på den.

Smil på læben, skønt sammenhold og et unikt fællesskab.

Diverse

Vi træner i almindeligt træningstøj og i bare tæer stående og liggende.

Husk vandflaske og måtte til udstræk.


Tilmelding

Se tilmeldingslink nedenfor eller Instagram LinkTree øverst på profilen.

instagram.com/primavida.dk/

Tidspunktet passer mig ikke

Der er altid mulighed for replay efter hver træning.

Har du yderligere spørgsmål?

Så skriv endelig til mig på

info@primavida.dk

eller

2855 8613

Kærlig hilsen

Anne Cathrine

Mor, Mentor & Body SDS kropsterapeut

Kom med og oplev hvad træningen kan gøre for dig af gode ting i dit liv

Vælg mellem mandag eller onsdag

Mandag

Kl. 10:00

Opstart i uge 2

Onsdag

Kl. 15:30

Opstart uge 2

Træningens 3 dele

Første del af træningen

 Vi arbejder med centrering og stabilisering af kroppens led helt nede fra storetåen og helt op til sidste nakkehvirvel, med vægt på hvert leds funktioner. Træningen virker udrensende fordi mange affaldsstoffer frigives under øvelserne. De 7 faser hjælper os med korrekt kropsholdning, således at overbelastning og dårlige arbejdsstillinger minimeres. Den første del af træningen er en indadvendt proces, som styrker vores evne til at være nærværende, bevidste og groundende.


Anden del af træningen

Herefter går vi videre til den mere dynamiske del, hvor energien løftes og hvor der er fokus på koordination, kondition og på at styrke musklerne. Alle vores muskler har relation til forskellige organer. Dvs. når vi bruger vores muskler korrekt – så stimuleres organsystemets funktioner. De legende øvelser er udviklet, så hele vores organsystem opnår grundig motion. Disse øvelser er en mere udadvendt proces.

Sidste del af træningen

Vi slutter af med udstræk (udvidende og sammentrækkende strækøvelser), der øger kroppens smidighed, der hvor den er stiv eller låst. Udstræk skaber nærvær og øger igen vores bevidsthed. Øvelserne skaber balance i kontakten til omgivelserne og i kontakten til sin kerne. Og endelig er udstræk en fantastisk måde at få en rolig pause på i hverdagens, til tider, hektiske program.

Få et smugkig lige her

PrimaVida_626

Hvem er jeg?

Jeg hedder Anne Cathrine, er 48 år og bor lidt uden for Aalborg sammen med min mand og vores 2 børn på 9 og 11 år.

Jeg har arbejdet i detail-branchen i knap 25 år og senest som servicechef i Salling stormagasin. I januar 2019 startede jeg på den 3-årige uddannelse til kropsterapeut hos Body SDS i København og er nu færdiguddannet autoriseret Body SDS kropsterapeut. I dag lever jeg af at hjælpe mennesker med at fornye deres liv samt afhjælper diverse skavanker. Det gør jeg via forløb, der både indeholder behandling, online undervisning og træning.

Jeg har de seneste år selv brugt meget tid på at forny mit eget liv, da jeg kunne mærke, at jeg var blevet en fortravlet, vrissende og ikke særlig nærværende mor og kone. Body SDS træningen har hjulpet mig med at komme ud af hovedet og ned i kroppen.
PrimaVida_988

Hvorfor dyrker jeg grundtræning?

Bl.a. fordi hele kroppen får opmærksomhed i samme træning og stivhed i nakken og skuldrene løsnes. Jeg er vild med at træningen tilgodeser et stresset nervesystem, fordi det ikke foregår med tungen ud af halsen hele tiden. Jeg elsker at blive "tvunget" til at være nærværende og holde fokus. Jeg bruger træningen som basistræning, således at mit løb og styrketræning aldrig er skadesramt, fordi mine led også bliver styrket. Udstrækningsdelen synes jeg er helt fantastisk måde at afrunde træningen på, fordi jeg virkelig kan mærke, hvad der er sket undervejs. Og endelig så sætter jeg stor pris på udrensningsdelen!

Jeg lover smil på læben, sved på panden og en skøn fornemmelse i kroppen bagefter. Træningen er for alle uanset form og tilpasses dit niveau. Vi bevæger os stående og liggende og træningen afsluttes med stræk.

Med blot en ugentlig træning vil du kunne mærke forskel på bl.a. stiv nakke og spændte skuldre, låste hofter og knæproblemer samt din generelle kropsfornemmelse.

Træningen giver dig

  • Smidighed og styrke
  • Færre muskelspændinger
  • Bedre kondition
  • Øget forbrænding
  • Mindre stress og indre ro
  • Bedre balance
  • Bedre fordøjelse
  • Større kropsbevidsthed
  • Ro på nervesystemet

Kom med og oplev hvad træningen kan gøre for dig af gode ting i dit liv

Vælg mellem mandag eller onsdag

Mandag

Kl. 10:00

Opstart i uge 2

Onsdag

Kl. 15:30

Opstart uge 2

FAQ

Få svar på dine spørgsmål

Er det første gang du overvejer at træne hos mig, så tjek nedenstående. Her får du svar på de oftest stillede spørgsmål.

Det korte svar er: Det har de fleste, der er interesseret i at have en krop som fungerer og som ikke gider døje med smerter, skader, skavanker, dårlig fordøjelse og tankemylder. Bare lige for at nævne nogle stykker...

På holdene er der studerende, pensionister, fuldtidsarbejdende, deltidsarbejdende, sygemeldte, in between jobs, fysiske udfordringer, mødre, singler osv...

Det gør alle mulige skønne mennesker.

På holdene er der studerende, pensionister, fuldtidsarbejdende, deltidsarbejdende, sygemeldte, in between jobs, fysiske udfordringer, mødre, singler osv...

Det er svært at svare på her, men oftes er svaret ja. Men skriv eller ring endelig til mig på info@primavida.dk eller 2855 8613. Så kan vi i fællesskab finde ud af om træningen er for dig.

Helt sikkert. Og især hvis du gerne vil forbedre din performance og holde dig skadesfri. Din største udfordring bliver at sætte tempoet lidt ned og stadig vide at du max ud af din træning:-)

Helt sikkert. Træningen tilpasses dit niveau, enten ved at du lave øvelserne langsommere eller tage færre gentagelser. Body SDS træning er træning med respekt for kroppen og derfor den perfekte træning for de fleste.

Sådan, du er sej! Ja, holdet er også for dig der gerne vil frigive vægt. Jeg vil præsentere dig for en ny måde at tabe sig på, som er mere selvkærlig og vedvarende. Har du spørgsmål så skriv eller ring endelig på info@primavida.dk eller 2855 86123.

Her i efteråret har der været 39 tilmeldte fordelt på 2 hold.

Helt fair at du tænker sådan. Og især hvis pengene er små. Har du brug for en længere betalingsperiode, så kontakt mig endelig.

Hvis din tanke handler mere om, om du får valuta for pengene, så er der næsten ikke andet for end at prøve. Deltager du de første 3 gange og ikke føler at det er noget for dig, så får du pengene tilbage for resten af træningsgangene uden nogen spørgsmål. Du sender mig blot en mail.

Træningen er så meget mere end bare træning. Du får en helt ny bevidsthed om din krop og den måde du lever dit liv på. Du lærer hvorfor du døjer med skader og skavanker og du får indsigt i, hvorfor kroppen bliver stiv eller svag.

Jeps... Deltager du de første 3 gange og ikke føler, at det er noget for dig, så får du pengene tilbage for resten af træningsgangene uden nogen spørgsmål. Du sender mig blot en mail.

Træningen foregår via Zoom. Er det første gang du bruger Zoom, kan du tjekke forbindelsen via den mail du får tilsendt, når du er tilmeldt.

Du kan vælge at træne uden at vise dit eget skærmbillede eller du kan dele. Mens vi træner, har du lyden slået fra. Har du spørgsmål efter træningen, svarer jeg gerne på dem.

Alle træninger bliver optaget og deles i den lukkede FB gruppe og kan genses i 1 uge.

Det er helt ok. Du kan altid se replay af dagens træning en uge frem - og lige så mange gange du har lyst til.

Hovedparten er kvinder men pt. har vi også en enkelt sej mand med. Du skal være hjertelig velkommen.

Det kan føles sådan i første omgang, men tiden går utrolig stærkt. Fordi træningen er delt ind i 3 faser, som binder træningen rigtig godt sammen, så føles tiden bestemt ikke lang og du har den mest fantastiske fornemmelse i kroppen bagefter.

Det kan du tro. Er du I tvivl om holdet er noget for dig, så skriv eller ring endelig til mig på info@primavida.dk eller 2855 8613.

Det kan du tro. Det vil være mig en ære at introducere dig til Body SDS træningen så du kan opleve, at motion faktisk kan være sjovt og rart uden at have tungen ud af halsen non stop.

Instagram